꼬냥이의 일상다반사

Periodic Table of Mixology_

예전에 누가 이런걸 가지고 있었던거 같아서..(누구였지??)
생각난김에 구글링 하다가 발견!! 나도 이거 가지고 싶다 ㅋㅋ



사실 이런거 자랑은 아니지만.. 나는 술 마시는걸 좋아라 한다.
'술'을 마시는것도 마시는것이지만 술을 마시면서 사람들과 어우러져 대화를 하는게 즐겁다.
술이란 어색한 사이도 덜 어색하게 만들고 한잔 한잔 하다보면
냉혈한의 얼굴도 홍조를 띄게 하는 마력이 있다? ㅋㅋㅋ

사실 남친님께서 술 담배와 거리가 멀다! (이건 좋은 점!!)
하지만 술은 조금만이라고 했음 좋겠지만, 금방 취하고 얼굴 홍조가 되고 속이 안좋아지는거 같아서 권할 수가 없다 ㅠㅠ
나중에 나의 꿈 중 하나는 집에 여러 종류의 술을 모아놓고 좋아라 하는 몇 칵테일을 직접 해 먹는것인데,
음.. 생각해 보니 꼭 나중일 필요는 없는거 같다 ㅋㅋㅋ 기회 있을때 사들이는고야!!!
하지만.. 좋아하는데 비해서 칵테일에 대해 아는게 별로 없다;; (사실 맥주 애호가a)
틈틈히 시간 나는데로 칵테일에 대해서 공부해야지~ 호호;;

위의 주기율표를 검색해보니, 더 자세히 나온 사진은 저작권 때문에 없는거 같고
그나마 이게 제일 크게 나온 사진인듯.
구글링 하면서 보니까.. 뭐 한 $10 정도 하는거 같던데.

언제 다시 미쿡에 놀러가거나 하게 되면 저거 하나 사야겠음!! 큭~ =D

예전에 이런 생각했었는데 역시 누가 만들었네 ^^ 넘 멋지다 한글!!
세계 어느 나라의 언어에 내놔도 전혀 손색없는 과학적인 한글, 세종대왕님을 존경합니다!! =D

아래는 기사_


미국 미디어 호스팅 업체 사이트 ‘이미지쉐이크(http://imageshack.us)’에 ‘한글 주기율표’라는 그림이 올라와 국내외 누리꾼들의 관심을 끌고 있다.

‘한글 주기율표’는 한글을 자음과 모음으로 분류해 놓고 표기법, 소리, 조합 등을 한 눈에 볼 수 있도록 표로 정리한 것이다. 한글 창제의 과학성을 그대로 드러내고 있다.

이 표는 한글의 음절 구성 논리를 포함해 한글 초보자들에게 학습방법을 제공하고, 로마 표기 문자를 실제 발음을 반영한 한글 문자로 변환하는 데 도움을 준다.

제작자의 홈페이지(http://www.aboutletters.com)에는 “이 표는 당신이 한글을 배우려는 개인적인 목적을 위해 사용하는 한에서 무료”라고 밝히고 있다.

제작자는 김다림(Darim Kim)이라는 한국 여성. ‘김 디자인 포트폴리오’ 홈페이지 (Blumaru.com)에 의하면, 그는 미국에서 1998년 그래픽 및 웹디자인 학사 학위를 받았으며 도요타 금융 서비스, 아베크롬비 등에서 프로젝트를 설계한 이력이 있다.

그는 ‘한글 주기율표’ 소개 홈페이지에서 “‘한글 주기율표’는 상업용으로 사용이 불가하며, 프린트하거나 문서에 인용할 수 없고, 변형, 조작, 복사 등 재생산을 허용하지 않는다”고 말했다.

또 “얼마 전 제 디자인과 게시물을 저작권 부분을 지운 채로 자신의 블로그에 게재한 한국인 블로거가 있어서 불쾌했다”며 “반드시 출처와 디자이너, 저작권을 함께 기재해달라”고 말했다.

누리꾼들은 “외국인뿐만 아니라 한국인들이 한글 공부하는 데도 도움되겠다”, “주기율표의 배경도 한지 디자인이라 고풍적이다”, “외국 사이트에 한글이 소개되다니 감격스럽다” 등의 반응을 보였다.

한편 ‘한글 주기율표’는 자체 선정된 미국 비영리 단체에 보급될 예정이며 개별 구매도 가능하다.


머니투데이 기사 「 '한글' 주기율표 뭐기에.."과학성 감탄" 美서 화제」 에서 퍼옴

조금만 더 자고, 조금만 더 졸고,
조금만 더 손을 모으고 쉬려는 이에게는
가난이 강도처럼 갑자기 밀어닥치고
빈곤이 군사처럼 몰려올 것이다.
-잠언


증기나 가스는 갇히지 않는 한 움직이지 못한다.
나아가더라도 터널을 통과시키지 않으면
빛이나 에너지로 바꿀 수 없다.
어떤 인생도 집중하고, 몰두하고, 통제하지 않는 한 성장할 수 없다.

보통 다리는 키의 49% 정도를 차지한다고 한다   이상적인 다리란? 1. 발 뒤꿈치를 붙이고 섰을 때  허벅지, 무릎, 종아리, 복사뼈가 있는 4군데가 서로 붙는다. 2. 허벅지 않쪽의 3각부분, 무릎의 위아래, 발목 사이에 틈이 생긴다. 3. 뒷모습은 힙업이 되어있으며, 허벅지 뒤쪽에 근육과 지방질이 골고루 발달해 힙과 허벅지 라인이 자연스럽니다. 4. 엉덩이는 하트모양을 하고 있으며, 자연스럽게 허벅지아 연결된다.

 

 

♣ 이상적인 치수 산출법

허벅지:신장X0.31 (허벅지의 가장 굵은 부분을 잰다)

엉덩이:신장X0.54 (엉덩이의 가장 튀어나온 부분을 잰다)

종아리:신장X0.2 (종아리의 가장 굵은 부분을 잰다)

발목:신장X0.12 (발목의 가장 가는 부분을 잰다)

 

사람마다 타고난 골격이 다르기에 저마다 몸매가 다를 수밖에 없지만, 
주어진 유전적인 환경 속에서 부위별 관리를통해 최상의 아름다움을 뽑아 낼 수 있어요!

 

 

다리 예쁘고 길 게 하는 기본 원칙!

성장기의 청소년은 충분한 영양섭취와 충분한 수면, 성장판을 자극하는 농구, 달리기, 줄넘기 등의 운동과 유연성을 키우는 스트레칭을 해줘야 키도 성장하고 다리도 길어집니다.

끼니를 거르지 마시고 고단백의 식사와 비타민 미네랄을 섭취해주시고, 잠자기 2시간 전 우유를 마시고 스트레칭이나 가벼운 운동을 하고 미지근한 물로 목욕을 한 후 밤 12시 이전에 잠을 잡니다.
잠은 7시간은 주무셔야 피로도 풀리고 세포도 재생할 여유를 준답니다.^^

성인의 경우도 위와 같은 식이요법과 생활습관을 따르시고
성장기를 지나 근육이 탄력을 잃고 체형이 흐트러질 시기이기에 특별히 운동을 해 주셔야 한답니다.^^

엉덩이가 쳐지고 허벅지 후면이 근육이 빠지면서 하체가 짧아져 보일 수 있으니
허벅지, 엉덩이 근력운동으로 엉덩이와 허벅지의 근육에 탄력을 주어 엉덩이와 허벅지 라인을 매끄럽게 연결하고엉덩이의 최고점을 높이 끌어올리면 다리가 길어진답니다.^^

또한 유산소운동과 바른 식이요법으로 불필요한 지방을 제거하여 부피, 즉 싸이즈를 줄여 가늘고 길어보기게 할 수 있답니다.^^

바르지 못한 자세, 0 나 X 형 다리일 경우 다리가 짧아보일 수 있느니 스트레칭이나 운동 등으로 교정하는 것이 좋아요^^

가장 중요한 것은 자신감! 
모델과 같이 자신감있게 길 게 뻗어 빌며 성큼 성큼 걷는 것만으로도 늘씬한 다리로 느껴질 수 있죠!

마지막으로 다리가 길어보이는 코디로 마무리 한면 끝! ^^

미션을 따라하시면 체지방을 줄이는 유산소 운동과, 부위별 근력운동을 통해 
다리는 물론 온 몸이 균형있게 다듬어진답니다.^^

 

예쁜다리 만들기

 

 

1 골반을 바르게 세우는 것이 기본!

한국인은 앞으로 쏠린 골반이 대부분. 때문에 미니스커트를 입을 때 다리가 앞쪽으로 휘어 보여 다리가 실제보다 짧아 보이기 십상이다. 골반을 바로 세우고 걷는다면 다리가 길지 않아도 미끈해 보일 수 있다. 엉덩이와 아랫배에 힘을 주고 허리를 펴고 걷는 습관을 기르도록.

2. 예쁜 힙 라인을 만드는 것이 중요

미니스커트를 입은 사람을 볼 때 사람들의 시선은 뒷모습에 집중된다는 사실. 힙이 처진 사람이 A라인 스커트를 입으면 엉덩이의 탄력이 없어서 처진 힙선이 강조되어 보이기 쉽다. 골반이 큰 사람은 엉덩이가 더욱 커 보일 수도. 엉덩이가 처진 사람은 골반에 걸쳐지는 힙본 스타일을, 엉덩이가 큰 사람은 포켓 등의 장식이 있는 카고 스커트를 입도록 하자.

3 하이힐은 아름다운 다리의 필수품 (건강에는 좋지 않으나 미용효과는 뛰어나죠 ㅡㅡ;)

다리 선을 보다 아름답고 길게 보이기 위해서 하이힐은 필수품이다. 걸을 때 불편하지 않으면서 다리 선이 아름답게 보이기 위한 굽의 높이는 신장의 4%가 적당. 예를 들어 신장이 160cm라면 약 6.5cm, 신장이 170cm라면 6.8cm가 적당하다. 또 발등을 덮지 않는 디자인, 안정감이 있는 두꺼운 통굽 힐이 이상적이며, 발등이 오픈된 신발은 다리가 길어 보이는 효과가 있다.

4 잠들기 전 10분씩만 주물러주자

귀가 후 잠자리에 들기 전, 피로와 노폐물이 쌓인 다리를 10분씩만 주물러보도록 하자. 딱딱하게 뭉친 근육은 다리의 형태를 나쁘게 하는 원인. 주무르는 것만으로도 날씬해진다. 종아리, 특히 뒤쪽의 중심선을 중점적으로, 발목에서 무릎의 안쪽을 향해, 엄지손가락으로 강하게 누르듯이 주물러준다면 OK!

5 간단한 스트레칭으로 곧은 무릎을!

무릎이 휘어 있으면 다리는 짧고 스타일도 좋지 않게 보인다. 무릎 뒤쪽의 스트레칭으로 곧은 무릎을 만들어보자. 벽을 향해 자신이 할 수 있을 만큼의 범위에서 상체를 숙여 벽에 등을 밀착시키고, 둥글리는 기분으로 체중을 모두 벽으로. 무릎의 뒤에서부터 엉덩이의 뒤까지 충분히 늘려주도록. 매일 반복하는 것이 중요하다.

6 허리와 등을 펴고 보폭은 크게

전체적인 보디라인을 아름답게 만들기 위해서는 걸음걸이도 중요. 머리를 천장에서 끌어올리는 듯한 기분으로 가슴과 등을 곧게 편다. 엉덩이에서 허벅지의 뒷부분을 밀어내는 기분으로, 허리부터 체중을 이동한다. 보폭은 구두 2켤레 정도. 허리를 무시하고 다리만으로 걷는 것은 NG. 착지는 발뒤꿈치부터 발바닥, 발가락 순서로 닿도록 하는 것이 중요하다.      

 

 

2. 하체 운동  

- 하체 근력운동을 통해 쳐진 근육을 up 시키고 대사율 증가를 끌어올려 슬림한 몸매를 만든다.
또한 근력운동 후 30분 가량이 유산소운동을 이어서 해주어 피하지방을 소모하면 슬림하고 길어보이는 다리를 갖을 수 있다.^^

 

Chair Squat

준비 자세:

• 튼튼한 의자를 사용하여 이 운동을 행한다.
• 등이 의자를 보게 서서 양발은 어깨 너비로 벌린다.
• 고개는 바르게 든다.
• 이 운동의 목적은 초보자에게 스?을 익히게 하는 것이다.
• 이 동작은 의자에 앉고 일어서는 것이 능숙해지도록 돕는다.

동작:

• 무릎이 90도가 되게 상체를 낮추며 의자에 앉는 자세를 취한다.
• 사두근을 이용하여 천천히 준비 자세로 돌아가되 무릎이 완전히 펴지지 않도록 한다.

주지 사항:

• 의자에 앉을 때 숨을 들이쉰다.
• 일어설 때 숨을 내쉰다.
• 힘을 길르면 양손에 아령을 드는 등 저항을 높일 수 있다.

 

Lying Gluteus Lift

준비 자세:

발과 등은 바닥에 대고 무릎을 구부리고 눕는다.
양 팔은 몸을 받쳐주기 위해 양 옆에 놓는다.

동작:

둔근을 이용하여 힙을 바닥에서 들어 천장을 향해 올린다.
힙이 바닥에 닿지 않도록 하면서 천천히 준비 자세로 돌아간다.

주지 사항:

엉덩이를 들 때 숨을 내쉰다.
준비 자세로 돌아갈 때 숨을 들이쉰다.

 

Lying Double Leg Curl

준비 자세:

• 배를 바닥에 대어 엎드리고 양팔은 편하게 얼굴 밑에 둔다.
• 난도를 높이기 위해 발목 아령을 사용해도 된다.

동작:

• 슬건을 이용하여 무릎이 90도가 될 때까지 힙을 향해 양쪽 종아리를 들어준다.
• 천천히 준비 자세로 돌아간다.

주지 사항:

• 다리를 들 때 숨을 내쉰다.
• 준비 자세로 돌아갈 때 숨을 들이쉰다.

 

 

Lying Leg Abduction

준비 자세:

• 오른쪽으로 누워 오른팔은 상체를 받쳐든다.
• 왼쪽 다리는 오른쪽 다리 위에 포개놓는다.

동작:

• 외전근을 이용하여 왼쪽 다리를 위로 들어 외둔근이 완전히 수축된 것이 느껴질 때 멈춘다.
• 왼쪽 다리 운동을 한 세트 하고 같은 방법으로 오른쪽 다리 운동을 한 세트 한다.

주지 사항:

• 다리를 들 때 숨을 내쉰다.
• 준비 자세로 돌아갈 때 숨을 들이쉰다.
• 힙이 뒤로 넘어갈 정도로 다리를 너무 높이 들지 말아야 한다.
• 팔꿈치로 받치는 것이 불편하면 팔을 베고 누워서 해도 된다.
• 힘이 길러지면 발목 아령을 사용해도 된다.

 

 

먹지 말라는 것도 많고 하지 말라는 것도 많은 다이어트가 지겹다면 이제 쉽고 편하면서도 효과는 좋은 '샤워 다이어트'를 실천해보는 것이 어떨까.

∎ 샤워 전 물 한 잔!

샤워 전에 물을 마시면 땀과 노폐물이 빠져나와 피부가 청결해지고 다이어트 효과도 높아진다. 찬물보다는 뜨거운 물, 맹물보다는 혈액순환을 돕는 허브차나 녹차가 좋다.

∎ 냉 온수 교차법으로 10~20분

다이어트 효과를 보고 싶다면 40도 정도의 뜨거운 물이 좋다. 온수와 냉수를 교대로 사용하면 더욱 효과적. 이때 샤워의 시작과 마무리는 반드시 따뜻한 물로 해야 심장에 부담을 주지 않고 혈액순환에도 도움이 된다. 샤워 시간은 10분에서 20분 정도가 적당하다.

∎ 강한 수압 마시지로 마무리

샤워기의 강한 수압을 이용하는 것도 좋은 방법. 마무리 단계에서 수압을 세게 높인 뒤 뜨거운 물과 찬물을 번갈아가며 전신에 분사하면 다이어트 효과뿐 아니라 탄력 있는 몸매를 가꾸는 데 도움을 준다.

살이 많거나 근육이 뭉친 부위에 집중적으로 분사하고 샤워기와 몸의 거리는 10~15센티미터 정도를 유지해주는 것이 좋다.

∎ 샤워 후 아로마 오일로 마사지

샤워 후 다이어트 효과가 있는 아로마 오일로 살이 많은 부위를 마사지하면 불필요한 수분과 지방을 배출할 수 있다. 늘어진 피부에 탄력을 주고 식욕을 억제하는 패출리, 노페물을 빼주는 사이프러스, 뭉친 근육을 풀어주는 주니퍼베리 오일이 효과적이다.

∎ 마사지 기구를 활용할 것

지압효과가 있는 마사지 기구를 사용하면 힘은 덜 들이면서 효과는 배가시킬 수 있다. 샤워 중 혹은 샤워 후 보디 크림을 바른 뒤 도구를 이용해 지방이 많거나 근육이 뭉친 부위를 집중적으로 누르면서 마사지한다.