꼬냥이의 일상다반사

먹지 말라는 것도 많고 하지 말라는 것도 많은 다이어트가 지겹다면 이제 쉽고 편하면서도 효과는 좋은 '샤워 다이어트'를 실천해보는 것이 어떨까.

∎ 샤워 전 물 한 잔!

샤워 전에 물을 마시면 땀과 노폐물이 빠져나와 피부가 청결해지고 다이어트 효과도 높아진다. 찬물보다는 뜨거운 물, 맹물보다는 혈액순환을 돕는 허브차나 녹차가 좋다.

∎ 냉 온수 교차법으로 10~20분

다이어트 효과를 보고 싶다면 40도 정도의 뜨거운 물이 좋다. 온수와 냉수를 교대로 사용하면 더욱 효과적. 이때 샤워의 시작과 마무리는 반드시 따뜻한 물로 해야 심장에 부담을 주지 않고 혈액순환에도 도움이 된다. 샤워 시간은 10분에서 20분 정도가 적당하다.

∎ 강한 수압 마시지로 마무리

샤워기의 강한 수압을 이용하는 것도 좋은 방법. 마무리 단계에서 수압을 세게 높인 뒤 뜨거운 물과 찬물을 번갈아가며 전신에 분사하면 다이어트 효과뿐 아니라 탄력 있는 몸매를 가꾸는 데 도움을 준다.

살이 많거나 근육이 뭉친 부위에 집중적으로 분사하고 샤워기와 몸의 거리는 10~15센티미터 정도를 유지해주는 것이 좋다.

∎ 샤워 후 아로마 오일로 마사지

샤워 후 다이어트 효과가 있는 아로마 오일로 살이 많은 부위를 마사지하면 불필요한 수분과 지방을 배출할 수 있다. 늘어진 피부에 탄력을 주고 식욕을 억제하는 패출리, 노페물을 빼주는 사이프러스, 뭉친 근육을 풀어주는 주니퍼베리 오일이 효과적이다.

∎ 마사지 기구를 활용할 것

지압효과가 있는 마사지 기구를 사용하면 힘은 덜 들이면서 효과는 배가시킬 수 있다. 샤워 중 혹은 샤워 후 보디 크림을 바른 뒤 도구를 이용해 지방이 많거나 근육이 뭉친 부위를 집중적으로 누르면서 마사지한다.

-다리 운동

레그프레스 15회 3세트
레그컬
이너싸이
레그익스텐션

-가슴 운동
체스트프레스 15회 3세트
플렛덤벨 프레스
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-등 운동
백익스텐션 15회 3세트
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비하인드렛풀다운
시티드 케이블로우
바벨 & 뎀벨 로우

월 가슴+삼두
화 광배(등위에 떙기는거)+이두(알통)
수 복금+복사근(배옆쪽)
목 하체(다리)
금 가슴+삼두
토 광배+이두

+ 하체비만을 위한 운동에 대한 좋은 블러깅을 찾았다!

'스쿼트 & 런지 동영상 : 김연아처럼 하체를 날씬하게하는 하체비만 해소 운동 프로그램'

http://blog.naver.com/hdycc/130061241613

급하게 미국으로 팩스를 보내야하는데 어디서 보내야할지 알 수 없어서

네이버에 물어보았더니 동네 문방구, 관리사무실, 복사실 등등 생각보다 많은곳에서 보낼 수 있었다.

어디서 보낼까 고민하다가 Fedex Kinko's가 보이길레 들어가서 보내는데

미국으로 fax보내는데 드는 가격이 첫 한장은 무려 4000원, 두번째 장부터는 1500원이라고 한다.

비.싸.다...!?

적어도 나는 그렇게 느꼈는데;;

문방구에서는 얼마일까?

이 가격에 보내도 되려나 하는 생각에 아이팟으로 급 검색해봐도 정확한 가격이 안나오길레 포기하고

그냥 그곳에서 보냈다.

5분 있으면 fax를 보낸 결과를 알 수 있다기에 기다리고 confirmation 종이를 받고 돈내고 나왔다는.

누구든 참고하시길.

아, 그리고 참고로 혹시 집에 fax 있으신분을 위해 어떻게 보내는지 설명해보자면..(아시는 분은 다 아시겠지만)

1. 국제전화 걸때 쓰는 번호 001 혹은 002 등 본인이 원래 쓰는 번호 누루고,

2. 미국의 국제번호 01인데 여기선 그냥 1

3. 그리고 지역번호를 누르세요. 나의 경우엔 Irvine이여서 949

4. 마지막으로 전화번호

ex. 001-1-949-xxx-xxxx

끝이다. 참 쉽죠? :p

여드름의 원인

여드름은 피부의 모낭과 모공에 생기는 일종의 염증이라고 할 수 있다. 여드름은 ‘사춘기의꽃’으로 불리지만 성장 호르몬이 왕성한 10대뿐 아니라 20대가 넘은 성인들에게도 자주 발병하는 피부질환이다.

한방에서는 여드름을 ‘面疱(면포)’, ‘面粉刺(면분자)’ 등으로 부르는데 단지 피부만의 문제로 보지 않는다. 피부 역시 신체의 일부분일 뿐 아니라 우리 몸을 둘러싸고 있는 또 하나의 신체기관으로 보는 것. 따라서 몸이 건강하면 피부도 건강하지만 몸 속에 문제가 발생하면 피부에도 문제가 생긴다. 특히 여드름은 체내의 간장, 신장, 위장 등의 소화기와 내분비 계통의 장기에 이상이 생기면 발생한다.

예를 들어 우리 몸에 영양을 공급하는 간장에 문제가 생기면 피부에 충분한 영양을 주지 못하게 되고, 해독기능이 약해지면 체내 독소가 혈액 속에 들어가게 된다.

이러한 독소는 피부를 구성하는 세포에도 영향을 주어 여드름과 같은 문제를 발생시킨다.

간단히 설명하면 열이 많은 사람은 그 열기를 주체하지 못해 피부 밖으로 발산한 것이나, 차가운 체질의 사람은 병리적으로 생긴 허열(虛熱)이 경락을 타고 얼굴로 올라가 여드름이 발생한다.

여드름 치료

 

한방에서 보는 여드름

한방에서는 분자(粉刺)라고 한다. 땀구멍에 기름기가 지나치게 스며나와 일으킨 피부병을 말한다.

턱 부위에 많이 생기는 사람은 신장이 약해서이고. 이마에 많이 나는 이는 폐에 열이 있어서 그렇다. 코에 여드름이 있으면 간. 뺨에 있으면 위에 열이 있다. 여드름은 오장육부와 피부를 같이 다스려야 후유증 없이 좋아진다.

주로 이마나 뺨에 나는 사람이 많은데 이는 폐와 위경락의 열이 얼굴로 올라와 생기거나 피가 열을 받아 뭉쳐서 생기는 것으로 선폐청혈(宣肺淸血)로 폐의 기운을 소통시키고 열을 식혀 주기 위해 비파청폐음이라는 처방을 중심으로 환자에게 맞게 처방하면 된다.

외용약으로는 전도산을 발라 준다.

화상을 입은 피부까지 재생시키는 전통 침 요법은 기능이 무궁무진하며 적절한 약제와 함께 침 치료를 병행하면 피부 세포의 재생도 도와주고. 여드름과 잘못된 피부 치료로 인한 후유증까지 치유할 수 있으며. 피부를 젊게 하는 미용 효과까지 가지고 있다. 도움말=강재만 백구한의원 원장(02-591-0109)

출처- 백구한의원 http://www.109han.com/sclinic/sclinic_skin02.asp

예전에 다녔던 한의원.

한참 다녔을때 피부가 좋아졌던듯 하다.
하지만 안다니니까 다시 여드름 생기더라는...ㅡㅜ
언제 여드름과의 싸움에서 이길 수 있으려나...??

알로에
타닌, 고미소, 당류, 단백질, 비타민C, 유기산, 플라노보이드, 효소 등이 다량 함유되어 있는 알로에는 예로부터 효과가 뛰어난 약초로 사용돼 왔다. 알로에는 잘 성숙된 잎 속의 점액성 물질을 미용재료로 이용하는데, 소염, 항균, 보습 작용이 매우 뛰어나다. 젤 등 제품으로 판매되는 것을 과일 등과 함께 팩으로 사용하면 미백효과는 물론 피부탄력도 좋아진다.

달걀
달걀 노른자에 있는 레시틴은 피부를 맑게하고 피부표면의 수분 함량을 높여준다. 계란의 노른자는 영양앰플의 원료로 쓰일 정도로 피부미용 효과가 뛰어나며, 계란 흰자는 세정력이 있어서 거품을 내 지성피부 세안제로 쓰면 효과적이다. 계란으로 팩을 할 때에는 계란 비린내를 없애기 위해 살구씨 기름이나 팜 기름을 두세 방울 떨어뜨리면 좋다. 비타민 E오일 등 기름을 섞어서 팩을 하면 건성이나 노화피부에 좋다.

오이
열량이나 영양분은 풍부하지 않지만 열을 가라앉히고, 염증을 진정시키며, 피부를 청결하게 해주고, 미백효과가 뛰어나다. 비타민 A,B,C등의 성분이 들어 있어 미용효과가 뛰어나며, 특히 오이즙에 함유된 각종 유기산은 피부를 희게 하고, 피부의 수분을 촉촉하게 유지시킨다. 오이즙은 건성 피부, 거친 피부, 지성 피부, 여드름이 잘 나는 피부에 두루 애용된다.

박하
맨톨, 타닌질, 유기산, 고미소, 플라노보이드 성분들이 가려움증을 진정시켜 주고, 혈액순환을 촉진시키며 수렴 작용을 한다. 특히 모공이 큰 피부, 지성피부, 민감성 피부에 효과적이다.

양배추
유황 성분, 비타민C, 인, 칼슘, 요오드, 단백질 등이 함유된 양배추는 여드름 상처를 빨리 회복시키므로 여드름 피부나 지성 피부에 좋다.

요구르트
아무것도 섞지 않은 플레인 요구르트를 이용하는 것이 좋지만, 과일과 당분이 들어있는 요플레를 이용하는 것도 좋다. 어느 피부에나 어울리는데, 특히 지성 피부나 여드름 피부에 사용하면 피부가 깨끗해지고 여드름을 예방한다. 피부를 맑게 하고, 보습 효과가 뛰어나다.